Tonifica y da volumen a tus glúteos en 1 semana

Una de las partes mas complicadas para las mujeres en cuanto a fitness se refiere son los gluteos, hablamos de endurecer y aumentar volumen. Sí, nos gustan los culetes firmes, con algo de forma (tampoco hace falta exagerar, pero un poquito sí), tersos, sin celulitis y respingones. 

Gracias al reto Tonificar y aumentar volumen de glúteos en 7 días podremos lucir un trasero mucho más bonito en poco tiempo. En el mundo de la belleza no existen milagros y requerirá algo de esfuerzo por vuestra parte, no obstante, si sois disciplinadas y leéis con atención seguro que os encanta el resultado. 

Imagen 0


1. Haz sentadillas de la manera adecuada y conseguirás resultados asombrosos
¿Y cuál es la forma correcta de realizar sentadillas? Echad un ojo a este vídeo y lo descubriréis: 



2. Crema densa, de esa que parece que no se va absorber en la vida, aplicada con pequeños masajes circulares para mejorar la circulación, eliminar celulitis y conseguir una piel más tersa

3. Contracción de glúteos durante 1 minuto, descanso de 20 segundos y 12 repeticiones. 

4. Mascarilla casera para glúteos firmes. Nada como un vídeo explicativo para ver el paso a paso de la elaboración y aplicación. 



5. Zancadas amplias sin que las rodillas superen la línea de los pies. 

6. Dieta para glúteos perfectos

Cuidar la alimentación siempre es importante, en este caso mucho más. ¿Por qué? Pues porque los dulces, fritos o golosinas harán que la retención de líquidos aumente, así como el peso en conjunto de todo el cuerpo y no de esta parte específica que queremos mejorar. Os recomiendo consumir huevos, pastas, espinacas, brócoli, arroz, zanahorias, colifor... ¡Mucho verde y muy sano!

7. Masajes circulares con un hielo una vez al día. 

- Si quieres compartir tus trucos de belleza o preguntar cualquier duda escribe en nuestro muro de Facebook.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

BELLEZA CELULITIS CUERPO ...

Hola a tod@s!! Hoy os voy a dar unos remedios caseros para la celulitis, que nos van a ayudar mucho y además siempre van a salir más económicos. Es muy sencillo preparar nuestras propias cremas y exfoliantes, con ingredientes caseros. CREMA EXFOLIANTE CELULITIS CON CAFÉ Ingredientes ¼ de taza de café usado ¾ de taza de aceite de oliva ( mejor el que dice extra virgen) 1 taza y media de azúcar Pr ...

dietas cuerpo gimnasia ...

Hola a tod@s!! Una de las partes más sexys de nuestro cuerpo, son nuestros glúteos, por eso nuestra lucha constante por tenerlos tonificados y firmes. Lo ideal es tener unos glúteos con un buen volumen, sanos y fuertes. Y para eso os propongo y siguiendo el Reto Operación Cuerpo 10, el Reto 30 días ( al igual que con los abdominales en plancha para un abdomen perfecto), pero con sentadillas. ¿ Qué ...

tratamientos caseros de belleza glúteos aumentar-glúteos ...

Tratamiento con Omega y aceite de germen de trigo para aumentar los glúteos ¡Queridas amigas! Hoy estoy ansiosa por compartir con ustedes un secreto infalible para aumentar el tamaño de nuestros glúteos. He visto los resultados de este tratamiento casero y francamente he quedado maravillada. Así que no quisiera perder más tiempo& ¡Comencemos! En primer lugar quisiera darte unos tips previos que te ...

BLOG Consejos de belleza

¿Te gustaría reafirmar la forma de tus glúteos? Si la respuesta en sí, este artículo es para ti porque te compartiré 5 tips efectivos para glúteos perfectos + 1 con Lanluma un tratamiento de una hora porque se acerca el verano y muchos aprovechan para perder peso, ganar masa muscular o simplemente pasar más tiempo al aire libre. Afortunadamente, hay consejos simples y efectivos ¡Comencemos! Conse ...

cómo aumentar el trasero sin cirugía agrandar trasero sin cirugía aumentar culo ejercicios ...

Casi todas queremos aumentar el trasero, ya que es una de las zonas más sexis del cuerpo de la mujer, sin embargo, no es fácil alejar la celulitis y mantenerlo firme, duro y con un volumen adecuado. En este post descubrirás los mejores consejos para aumentar el trasero y tenerlo como siempre has querido. ¿Te lo vas a perder ;)? En primer lugar, si lo que tenemos es grasa acumulada, debemos reali ...

desarrollar Dieta dietas ...

En esta ocasión hablaremos de como eliminar y tonificar piernas y glúteos, Te daremos las herramientas necesarias para acabar con la flacidez y así lucir unas piernas y glúteos increíbles. Primero que nada debemos dejar claro que tipo de flacidez se va a solucionar en esta entrada, Si tu problema es la flacidez muscular tiene solución y muy practica así que primero debemos entender a qué se debe ...

dietas piel consejos ...

Las celulitis representa un gran problema para la mayoría de las mujeres, la también conocida piel de naranja se forma por una alimentación alta en grasa. Es una acumulación de tejido adiposo, en algunas partes del cuerpo. Generalmente suele aparecer en glúteos, muslos, brazos y abdomen. Los hoyuelos en la piel es su forma de manifestarse y esto hace que sea poco estético. Los expertos aseguran qu ...

dietas moda piel ...

Es hora de que dejes de envidiar a las mujeres con glúteos perfectos Y comienza a levantar envidias con esta rutina de ejercicios caseros para lograr tener duros y firmes tus glúteos. Si lo que haz buscado es lograr tener uno glúteos perfectos, incrementa tus curvas con esta rutina que vas a poner en marcha 2 veces por semana. No creas que todo es a base de ejercicio otra clave para lograr el ...

entrenadores

Conseguir unos glúteos firmes y tonificados es un aspecto que muchos buscan pero que sin embargo no siempre resulta sencillo conseguir. Probablemente te hayas preguntado muchas veces: ¿Qué ejercicios debo hacer para levantar glúteos desde casa? Y es que hoy en día es totalmente factible realizar ejercicios en casa para lograr este objetivo y consiguiendo los mismos resultados que desde un gimnasio ...

sentadillas ejercicios glúteos ejercicios trasero ...

Endurece tus glúteos desde casa, de eso se encarga nuestra guía el día de hoy. A quién no le gusta tener unos glúteos bien formados, duros redonditos... hoy en día muchas recurren a la cirugía, pero ¡no hace falta! Puedes esculpir tu trasero con un poco de disciplina, independientemente de si estás más delgada o más gordita. Muchas veces centramos nuestras energías en perder peso de forma rápida, ...